여드름과 피부염 때문에 고민해본 적 있으신가요?
저 역시 한때 피부 때문에 심하게 스트레스를 받았던 적이 있습니다.
사람을 만날 때마다 제 얼굴에 시선이 머무는 것 같아 신경이 쓰였고, 거울을 볼 때마다 붉게 올라온 트러블 자국과 각질이 저를 더 우울하게 만들었습니다.
특히 스트레스와 불규칙한 식습관, 잦은 야근으로 인해 피부가 점점 더 나빠지기 시작했어요.
턱과 볼에는 염증성 여드름이 올라오고, 이마와 헤어라인에는 붉은 반점과 각질이 생기더군요.
병원에 가보니 ‘지루성 피부염’이라는 진단을 받았습니다.
피부 트러블이 심했던 시기
원래 지복합성 피부였던 저는 T존은 번들거리고 볼은 건조했지만 여드름이 심하진 않았습니다.
그런데 회사에 다니면서 야근과 스트레스가 늘고, 배달음식을 자주 먹다 보니 어느 순간 피부가 급격히 나빠졌습니다.
피부과 방문으로 시작된 치료
결국 피부과를 방문했습니다. 의사 선생님은 ‘지루성 피부염’과 염증성 여드름 진단을 내렸습니다.
바르는 연고와 소염제, 항생제를 2주 정도 복용했는데, 염증이 많이 가라앉았습니다.
식단 조절 – 피부는 먹는 것에서 시작된다
치킨, 피자 같은 배달음식을 줄이고 집밥 위주로 바꾸었습니다.
아침엔 고구마와 바나나, 점심엔 현미밥과 닭가슴살, 저녁엔 두부와 샐러드 식단을 유지했습니다.
물도 하루 2L 이상 마시고, 비타민C와 오메가3도 꾸준히 섭취했습니다.
스킨케어 루틴 – 최소한으로, 자극 없이
- 약산성 클렌징폼으로 자극 없이 세안
- 알코올 프리 진정 토너 사용
- 병풀 성분이 함유된 시카 크림으로 보습 강화
각질이 심할 땐 오일을 섞어 바르며 보습력을 높였습니다.
자극 줄이기 – 메이크업과 습관 변화
트러블 심할 땐 메이크업을 쉬고, 손으로 얼굴 만지는 습관을 줄였습니다.
베개 커버도 일주일에 한 번씩 교체하며 청결을 유지했습니다.
피부가 점점 좋아지다
두 달 정도 지나자 염증성 여드름이 사라지고 피부 톤이 맑아졌습니다.
피부과 약을 다 끊은 후에도 건강한 피부 상태를 유지하고 있습니다.
피부 트러블로 고민하는 분들께
- 피부과 치료 시작하기
- 식단 조절로 피부에 좋은 음식 섭취
- 자극 없이 최소한의 스킨케어
- 손으로 얼굴 만지지 않기, 청결 유지하기
이 네 가지만 실천해도 피부에 확실한 변화가 찾아올 겁니다.
저처럼 힘들게 돌아온 피부 건강, 여러분도 되찾으시길 바랍니다.