수면 루틴 만들기 (1) 썸네일형 리스트형 수면의 질 높이기 – 불면증 극복하고 숙면하는 습관 만들기 혹시 매일 밤 뒤척이느라 제대로 잠들지 못해 고생한 적 있으신가요? 저 역시 몇 년 전까지 불면증으로 심하게 고생했습니다. 분명히 피곤한데 누우면 잠이 오지 않고, 겨우 잠들어도 새벽에 자꾸 깨는 날이 많았죠. 밤새 시계를 수십 번 쳐다보고, 침대에서 뒤척이다 결국 스마트폰을 만지게 되고, 결국 아침이 되면 겨우 두세 시간 잔 상태로 피곤한 몸을 이끌고 출근하곤 했습니다.이런 생활이 반복되자 몸은 점점 지쳤고, 낮에도 멍하니 집중이 안 되는 날이 많아졌습니다. 무기력감과 스트레스가 겹치면서 삶의 질이 바닥을 치던 시기였습니다. 그러다 결국 "이대로는 안 되겠다" 싶어 수면 습관을 바로잡기 위한 노력을 시작했습니다. 지금은 불면증에서 벗어나 푹 자고 상쾌하게 아침을 맞이하는 날들이 대부분입니다.불면증으로 .. 이전 1 다음
